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更新日:2024年5月17日

健康で元気に過ごすために

健全な食生活は、健康の維持や生活習慣病の予防だけでなく、QOL(生活の質)の向上や充実した生活にもつながります。一人ひとりのライフステージやライフスタイルに合わせて取り組んでみましょう。

1日3食、主食・主菜・副菜のそろった食事を

1回の食事で主食・主菜・副菜がそろうよう工夫し、乳製品や果物は1日1回とりましょう。高齢の方は、たんぱく質をしっかりとるように心がけてください。水分も意識してとるようにしましょう。

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食事の選び方講座(1)

 

食事の選び方講座(2)

 

食事の選び方講座(3)

 

食事の選び方講座(4)

食塩や脂肪のとりすぎに注意!

便利な加工品やお惣菜などの中食の利用が増えると、食塩や脂肪のとりすぎにつながります。

栄養成分表示があるものは、エネルギーや塩分(食塩相当量)を確認し、自分に合った食品を選んだり、配食サービスを上手に活用すると良いでしょう。

あと一皿野菜をプラス

1日の野菜摂取の目標量は350gです。無理なくじょうずに野菜を取り入れましょう。

本市では、「野菜を食べよう!ふじさわベジプラス」をすすめています。

 

情報の発信元

健康医療部 健康づくり課

〒251-0022 藤沢市鵠沼2131番地の1 藤沢市保健所1階

電話番号:0466-50-8430(直通)

ファクス:0466-50-0668

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